Džefri je guglao „simptomi niskog testosterona“. Manjak mišića? Piskav glas? Smanjena želja za seksom? Depresija? Ja imam sve ove simptome, ali ovo mora da je neka greška. Ne džefri nije greška.

Adonisss, adonisu su stigli rezultati uzorka krvi  5 000 nanograma testosterona po decilitru. Njegova čitava loza je spašena.

Šta je testosteron? Čemu služi testosteron? Zašto je bitn za jednog zdravog momka?

Odgovoriću ti na ova pitanja a posle ću ti dati 10 načina kako ga povećaš.

Testosteron je hormon muškosti. Zamisli najmuževnijeg muškarca u istoriji. Ratnik, dva metra, dubok glas, brada, prepucan, sekira u ruci. Testosteron je hormon snage, hormon otpora. Glasan, dominantan, željan nadmetanja. To je testosteron

1. Muške karakteristike

Testosteron je hormon koji povećava sve tvoje muške karakteristike. Na primer, povećava tvoju mišićnu masu, produbljuje ti glas, postaješ više maljav. Kako zamišljaš jakog muškarca, za taj izgled je odgovoran testosteron.

Ključan je za muški razvoj tokom puberteta i tokom razvoja fetusa, znači bio je bitan za tvoj razvoj i pre nego što si se rodio. Trudnice koje se hrane sa hranom koja prirodno povećava testosteron, rodiće dete koje će imati izražene muške karakteristike. Jedna od tih karakteristika je i veći… , verovao ti ili ne. Rekao sam na početku da testosteron povećava sve muške karakteristike.

Žene koje imaju povišen testosteron gube ženstven izgled. Imaju široku vilicu, debeo vrat, dubok glas, imaju mnogo veću mišićnu masu od prosečne devojke. Ali to se ne pojavljuje samo kod ljudi, nego i kod životinja. Lavice koje imaju povećan testosteron dobijaju grivu, a mužjaci koji imaju manjak, gube grivu.

2. Seksualni nagon

Pored fizičkih karakteristika, testosteron povećava tvoj seksualni nagon i performanse tokom seksa. Zato što je „Te“ poznat kao hormon dominacije, momci sa niskim nivoima će u krevetu biti submisivni Tj. botom. Odrasli ljudi koji imaju nizak „Te“ često dolaze u situacije da uopšte ne može da im se digne tokom seksa, i onda se okreću kojekakvim pilulama da privremeno reše problem. A on nije ni svestan šta je koren tog problema. Manjak testosterona smanjuje i želju za seksom.

3. Raspoloženje i umna oštrina

– Zamisli dva momka, debelog bez grama mišića i jednog napucanog. Ako bi im dao isti zadatak, ne mora to biti fizički zadatak ali neka bude neki u koji nije poznat ni jednom od njih. Šta misliš ko će biti više fokusiran? Ko će pre doći do rešenja? Istraživanje je pokazalo da testosteron utiče na tvoj fokus. Što ima smisla, kad si stalno aktivan imaš viši testosteron a aktivnost zahteva fokus. Takođe je dokazano da nizak testosteron uzrokuje hroničan umor, smanjenu koncentraciju, depresiju.

Možda si već čuo za testosteron i znao si odprilike čemu služi u našem organizmu ali šta ga smanjuje?

Да ли секс смањује тестостерон:

Партнери су вадили крв док су имали секс и имали су 70% повећања тестостерона. Тако да одговор је не, не смањује. Али…

Секс без оргазма или одсутност секса дуже од недељу дана ће повећати ниво тестостерона до 400%. Што значи је да сам секс повећава тестостерон, али одсутност повећава тестостерон скоро 3 пута више. Мухамед Али три недеље пред меч није спавао са женом, како би имао што виши ниво Те у крви.

Хормон среће (допамин) је директно повезан са тестостероном. Тако да велика доза допамина повећава Те, и висок Те повећава допамин. Но у успону до оргазма повећавају се оба паралелно и након самог врхунца оба хормона нагло падају, паралелно. Зато након што свршиш доживљаваш „Post Nut Sindrom“ и осећаш се као смеће.

То је због Пролактина. Након тог врхунца пролактин се нагло повећава, његова функција у организму је да сманјује тестостерон. И пошто ти је циљ да га повећаш, прво се мораш отарасити онога шта га смањује.

1. Ејакулација: Људи су, такође, били вољни да им се вади крв док су гледали порнографију, постоји пораст тестостерона и током посматрања секса, од око 10%. Али џабе пораст од 10% кад је након оргазма пад 50 због пролактина.Тако да избегавај гледање порнића у потпуности.

2. Повреде и болести: Врло добро знаш како се осећаш кад си болестан. Иако си по природи темпераментна особа итекако ниси кад си болестан. Пролактин се повећава кад год човек није здрав не битно да ли то била физичка или психичка болест. Тако да чувај своје здравље.

3. Стрес: Велики стрес утиче на све хормоне и долази до хормонског дисбаланса, то повећава такође и пролактин. Медитирај макар једном дневно како би се ослободио стреса и диши пуним плућима.

4. Иако није повезан са пролактином, Доказано је да мањак кисоника у крви смањује тестостерон. Ово се највише односи за особе које имају болести дисајних путева и особе које koriste tiktok. Као што сам рекао малопре, диши пуним плућима.

5. Пластика: Најзаступљенија хемикалија која смањује тестостеон је БПА која се налази у пластици. Само подигни главу и погледај са лева на десно колико има пластике у твојој просторији, где год да се окренеш видећеш пластику. За почетак је најбитније да не носиш синтетичку гардеробу и да твоја храна нема никакав додир са пластиком. Знам да је то готово немогуће данас, али имај на то на уму и најбитније је у почетку да будеш свестан проблема.

Свака од ових тема захтева посебан видео јер су јако обимне теме, ја их прелазим само у пар реченица како би видео био садржајан. Ако ти се свиђа овај видео и хтео би да видиш како детаљније прелазим све ове теме субскрајбуј се.

1. Ако желиш да повећаш тестостерон, тренинг великим оптерећењима тј тренин са теговима, је најбоље научно подржана метода. АЛИ не до неуспеха, враћамо на допамин. Тренирање до неуспеха или ти „Rep till failure“ смањује допамин и самим тим тестостерон.

2. Да ли кардио утиче на тестостерон? Доказано је да тренинг високог интензитета попут спринта опонаша дизање тегова, и повећава тестостерон.

Кардио и тренирање са теговима не показују повезаност ако се раде у различитим данима. Али ако се раде у истом дану обе вежбе, нешто чудно се дешава.

Кардио , ако се ради пре, довео је до смањења тестостерона током тренинга са теговима у поређењу са истим тренингом смо обрнутог редоследа. Другим речима, ако желиш да повећаш тестостерон, прво тренирај са теговима а кардио после.

Поред физичке активности постоје други начини за повећање тестостерона

3. Правилна исхрана: Највећи извор тестостерона у твом фрижидеру су јаја, поготово жуманце. Садрже здрав холестерол који је директно повезан са прављењем тестостерона. Знаш шта се још налази у јајима? Витамин Д који такође повећава тестостерон. Што значи да само јаја на више фронтова повећавају твој тестостерон. Туњевина, маргарин и шампињони су неке намернице које вероватно имаш у фрижидеру а за које ниси ни знао да су пуне витамина Д, који повећава тестостерон

4. Излагање сунцу: Твоја кожа претвара ув зраке у витамин Д. Тако да проводи што више времена у природи.

5. Спавање: Мало сна доводи до смањења тестостерона. Труди се да имаш довољно квалитетног сна сваке ноћи. Најмање 8 сати за здрав хормонски баланс

.

Требало ми је подоста времена ово да саставим, и за сваку тезу коју сам извукао могу да направим посебан видео. Ако те више интересује ова тема, напиши ми у коментарима шта би хтео да видиш у следећем видеу. Ако се желиш окружити момцима које интересују исте ствари као и тебе, придружи нам се на дискорду где те чекају нови саборци.